bügelt sie im Grunde gleichzeitig von beiden Seiten.

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Ich bekomme regelmäßig meinen mit Speedo gekleideten Hintern von Schwimmern übergeben, die fast doppelt so alt sind wie ich am Pool, was für mich eine großartige Motivation für mich dient, meine Pool-Mitgliedschaft jeden Monat zu erneuern. H3>

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Über den Autor

Brock Armstrong Get-fit Guy

Brock Armstrong war zwischen 2017 und 2021 der Gastgeber des Podcasts Get-Fit Guy , NCCP und CAC -Triathlon -Trainer und ein TNT -zertifizierter Run -Coach. Er ist auch Mitglied des Board of Advisors des Primal Health Coach Institute und Mitglied des Human Potential Institute.

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Laut spät? Schauen Sie sich diese Tipps an, um Ihre Morgenroutine zu vereinfachen. Wenn Sie sich das Audio anhören möchten, verwenden Sie bitte Google Chrome oder Firefox. Typstil. Erinnerst du dich, wie Steve Jobs immer Jeans und einen Rollkragenpullover hatte? Er trug jeden Tag dasselbe, damit er keine Zeit verschwenden musste, was er jeden Morgen anziehen sollte. Es gibt viele erfolgreiche Menschen, die auch dieser Philosophie folgen, weil sie wissen, dass ihre Zeit besser für größere, wichtigere Entscheidungen aufgewendet wird. , wichtigere Entscheidungen.

Ich werde ehrlich sein, dass Jungs dies mehr zu haben scheinen als Frauen. Sie können fast alle Kleiderhosen und ein Hemd -Hemd schnappen und bereit sein, Jeans und ein T -Shirt und sind bereit für einen freien Tag. Wir Frauen neigen dazu, die Dinge für uns selbst zu erschweren, weshalb es noch wichtiger ist, für jeden Tag Ihre „Uniform“ zu finden. Sie können jeden Tag einen Kleiderrock und den Knopf für die Arbeit tragen. Oder, wenn Sie eine Mutter zu Hause sind, jeden Tag ein Paar Jeggings und ein langes T -Shirt, damit Sie im Haus gut aussehen und Besorgungen machen. Sobald Sie entschieden haben, wie Ihre Uniform aussehen wird, stellen Sie alle diese Artikel in Ihren Schrank zusammen. Wenn sich all diese Gegenstände mischen und passen können, können Sie morgens buchstäblich einen von jedem mit wenig bis gar keinem Gedanken greifen. Tun Sie dies für ein oder zwei Wochen und Sie werden überrascht sein, wie viel Zeit Sie von Ihrer Morgenroutine abrufen.

Vereinfachen Sie Ihre Schönheitsroutine

Der letzte Tipp soll vereinfachen, was Sie jeden Morgen tun müssen, um sich fertig zu machen. Als wir in unserem Wohnmobil auf der Straße lebten, lernte ich einen kleinen Trick, um meine Morgenroutine zu vereinfachen. Ich hatte meine Haare bereits geschult, um nur ungefähr einmal pro Woche gewaschen zu werden, indem ich die Zeit zwischen den Wäschen um einen Tag nach dem anderen dehnte. Dies war zwar praktisch, weil er nicht jeden Tag Zeit damit verbringen musste, meine Haare zu waschen und zu trocknen, aber es schuf eine kleine Herausforderung, wenn ich mein Haar an diesem ersten Tag nicht geblasen hatte. Als ich mich an die Angewohnheit hatte, einmal pro Woche meine Haare gerade zu waschen und zu blasen, konnte ich nachts schnellere Duschen machen und alle anderen Tage mit einem flachen Bügeleisen auf meinen Haaren nachbessern. Auch wenn Sie zwischen den Wäschen nicht eine volle Woche gehen können, können Sie wahrscheinlich einen zusätzlichen Tag des Waschens kaufen, indem Sie trockenes Shampoo verwenden. Jeden Morgen können Sie aus dem Haus gehen, ohne zu waschen und Ihre Haare zu trocknen, ist ein weiterer Morgen, den Sie in 15 Minuten oder weniger fertig machen können. Um den Make -up -Prozess zu beschleunigen, empfehle ich Ihnen, Ihr Make -up zu organisieren, um nur die Artikel zu haben, die Sie täglich in der Nähe Ihrer Spüle erhalten. Alle anderen Make -ups können in einem Schrank aufbewahrt und herausgezogen werden, wenn es benötigt wird. Auf diese Weise haben Sie immer noch Ihren Abend und Ihren besonderen Anlass für Make -up, aber Sie müssen nicht durchgehen, um Ihre täglichen Gegenstände zu finden.

Wenn es darauf ankommt Schnell fertig wird jeden Morgen vorbereitet und vereinfacht. Morgen kann hektisch sein. Je weniger Sie dem Zufall überlassen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie keine unerwarteten Verzögerungen haben. .

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Egal, ob Sie Hosen, Hemden oder andere schöne Kleider bügeln, kann eine nervige Aufgabe sein. Wenn Ihre Kinder nicht alt genug sind, um dafür zu bezahlen, hier sind acht yourpillstore Hacks, um das Bügeln ein wenig zu erleichtern. 3. August 2016 2-minütiges Lesen

Essig: Der beste Freund Ihres Eisen

Beim Bügeln kann Essig Ihr bester Freund sein, um Falten zu entfernen (oder zu machen). Mischen Sie einfach einen weißen Essig und einen Teil Wasser in einer Sprühflasche. Sprühen Sie es auf Ihr Kleidungsstück und führen Sie Ihr Bügeleisen über die Stelle, um selbst gebügelte Falten zu entfernen! Einige Spritzes dieser Essig- und Wasserlösung können auch dazu beitragen, die glänzenden Bereiche auf Stoff zu entfernen, die durch heiße Eisen verursacht werden. Einige haben sogar gesagt, dass beim Bügeln, wenn Sie Ihr halbes Wasser sprühen, halb weiße Essiglösung auf Kragen und Unterarmbereichen, gelbe Flecken verhindert. Essig eignet sich auch hervorragend zum Reinigen Ihres Eisen. Reiben Sie einfach mit einem feuchten Tuch an, um Rückstände aus Sprühstärke oder Stoffweichmachern zu entfernen. So schneiden Sie Ihre Bügelzeit. Es wird sie im Grunde gleichzeitig von beiden Seiten von beiden Seiten bügeln.

Eisen auf Ihrem Lieblingsduft

Hier ist ein kleiner Tipp, damit Ihre Kleidung wunderbar riecht. Fügen Sie ein Tropfen Ihres Lieblingsparfüms in das Wasser in Ihrem Dampfeisen hinzu, bügeln Sie dann Ihre Hemden, Unterwäsche, Dessous – alles! Sie werden Ihr Lieblingsparfüm genießen, wohin Sie auch gehen. Verwenden Sie Bobby Pins, um die Falten intakt zu halten, und Sie müssen sich keine Sorgen machen, sie mit dem Eisen zu ruinieren. Reichweite Orte zwischen Knöpfen auf einer Bluse oder einem Hemd -Hemd ist tatsächlich mit einem glättenden Eisen, wie Sie es für Ihr Haar verwenden würden (es ist auch eine großartige Möglichkeit, den Kauf eines Glätseisen zu verteidigen!). Holen Sie sich eine Marke, die von einem Eisen

hinterlassen wird, wenn Sie beim Bügeln ein Kleidungsstück sengen, die Senkung mit einem Essig-Tuch abdecken und dann mit einem warmen Bügeleisen bügeln (nicht zu heiß). Presto! Die Verbrennung ist weg. Für Scorches auf Baumwollkleidung können Sie stattdessen auch Wasserstoffperoxid oder Zitronensaft verwenden. Tupfen Sie einfach auf den Scorch und lassen Sie sich in der Sonne aus, was den Fleck wegbleichle. Stellen Sie zuerst ein feuchtes Tuch zwischen das Stroh und ein warmes Bügeleisen. Ruhe die Krempe auf dem Bügelbrett und drücke drücken, den Hut drehen. Für flache Tops stellen Sie Pappe in die Innenseite und packen Sie sie mit zerknitterter Zeitung vor, bevor Sie drücken. Es ist normalerweise nicht sicher, die Dampfeinstellung Ihres Eisen auf sie zu verwenden. Hier finden Sie etwas, das Sie versuchen können: Verwenden Sie einen in einen Waschlappen gewickelten Eiswürfel. Reiben Sie es an Falten und bügeln Sie dann die niedrigste Wärmeeinstellung. Es ist feucht genug, um den Stoff zu verflachten, ohne zu heiß zu sein, um sie zu handhaben. Und vergessen Sie nicht, sich für unseren Newsletter anzumelden und uns auf Facebook zu folgen! Bruce Lubin und Jeanne Bosolina-Lubin sind die stolzen Eltern von drei Jungen und mehr als ein Dutzend Bücher. Nachdem sie Tausende pro Jahr mit alltäglichen Tipps und einfachen Lifehacks gerettet hatten, begannen sie ihr eigenes Geschäft in der Hoffnung, ihr Wissen mit anderen zu teilen. Es ist bekannt, dass sie in die Kühlschränke ihrer Freunde gehen, um ihre Eier auf den Kopf zu stellen, damit sie länger dauern. Get-fit-Typ zeigt Ihnen, wie Schokolade Ihnen bei süßen Dingen mit Heißhungerhöhungen helfen kann, und arbeiten Sie auch an der Verbesserung Ihrer kardiovaskulären Fitness. Wie man mit Schokolade fit wird, erleben wir derzeit Wiedergabeprobleme auf Safari. Wenn Sie sich das Audio anhören möchten, verwenden Sie bitte Google Chrome oder Firefox.

Zusätzlich schreiben die Forscher: „Die Bewertungen des Wunsches, etwas Süßes zu essen dunkle Schokolade im Vergleich zur Milchschokolade “und kam zu dem Schluss, dass„ (die) vorhandenen Ergebnisse darauf hindeuten, dass dunkle Schokolade Sättigungsgefühl fördert, den Wunsch, etwas Süßes zu essen Ergebnisse."

Wenn Sie also das nächste Mal wissen, dass Sie ein großes und möglicherweise ungesundes Essen essen, versuchen Sie ein paar Stunden zuvor etwa 100 Gramm dunkler Schokolade!

Schokolade für Cardio

Die Vorteile von Schokolade hören nicht mit der Kontrolle des Verlangens auf. Untersuchungen haben auch herausgefunden, dass eine einzige Dosis von Flavon-3-ols, eine der primären Polyphenolverbindungen in Kakaobutter und Kakaopulver, sowohl die systemische Zirkulation als auch die Mikrozirkulation erhöht-zwei wichtige Determinanten der kardiovaskulären Fitness, körperliche Leistung (insbesondere für Ausdauer) , und Gesundheit. Dies mag auch der Grund sein !)

Wie ich bereits in früheren Get-fit-Guy-Episoden gesagt habe, sind Menschen keine großen Ratten (und ja, ich widersetze mich der Einführung von Anwaltswitzen hier!), Aber in den neuesten Studie über die Polyphenole in Schokolade verwendeten die Forscher 32 Nagetiere, denen 4 Tage lang eine Basisdiät gefüttert und dann 2 Gruppen zugeordnet wurden, die jeweils mit destilliertem Wasser oder Flavan-3-ol in destilliertem Wasser gelöst wurden.

Erstaunlicherweise war jeder positive gesundheitliche Aspekt der Blutkreislauf signifikant erhöht, wenn die Gruppe Flavan-3-ols aufnimmt. Insbesondere die Stickoxidproduktion, um die Blutgefäße groß, Blutfluss und die Geschwindigkeit der roten Blutkörperchen zu machen, war besonders erhöht. Marker für eine erhöhte Stoffwechselrate wie Blutdruck und Herzfrequenz waren auch in der Polyphenol -Konsumgruppe leicht erhöht (aber genau wie der Anstieg des Blutdrucks und der Herzfrequenz aus dem Training ist dies keine schlechte Sache, wenn es in Maßen passiert .)

Es stellt sich also heraus, dass die Polyphenole in Schokolade Ihre Blutgefäße effizienter arbeiten lassen und sie vor dem Training verwenden können, die Belastung für Ihr Herz-Kreislauf-System tatsächlich verringern und die Leistung verbessern können-insbesondere die Leistung Wenn Sie sich hart drängen, um viel Sauerstoff und Nährstoffe auf funktionierende Muskeln zu verteilen, da Ihr Körper diese Verbindungen auf die Muskeln verteilt. von Kakaobutter in einen Proteinschütteln, etwas Kakaopulver in Kokosmilch (dies schmeckt fantastisch gepeitscht und gefroren) oder wirft einfach eine Handvoll dunkler Schokoladenbrocken oder Kakao -Nibs vor dem Training zurück. Lecker! Shutterstock.

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Über den Autor

Ben Greenfield

Ben Greenfield erhielt Bachelor- und Master -Abschlüsse von der University of Idaho in Sportwissenschaft und Sportphysiologie; persönliche Ausbildung sowie Kraft- und Konditionierungszertifizierungen der National Strength and Conditioning Association (NSCA); Eine Sportzertifizierung der International Society of Sports Nutrition (ISSN), einer fortschrittlichen Fahrradanpassungszertifizierung von Serotta. Er verfügt über mehr als 11 Jahre Erfahrung in Coaching-Profi-, Collegiate- und Freizeitsportlern aus allen Sportarten. Wie Hunderten von Kunden half, Gewichtsverlust- und Fitnesserfolg zu erzielen. Sind Seelenverwandte real? Zu glauben, dass Sie Ihr einziges wahres Spiel gefunden haben, ist möglicherweise nicht das Beste für Ihre Beziehung. Hier ist eine andere Möglichkeit, sich das anzuschauen. Derzeit haben wir Wiedergabestörungen auf Safari. Wenn Sie sich das Audio anhören möchten, verwenden Sie bitte Google Chrome oder Firefox.

Niemand fragt jemals: "Sind Seelenverwandte real?" Nur weil sie denken, dass es eine interessante Frage ist. Es steckt immer mehr als das. Es ist so, als ob Ihr 5-jähriger Sohn oder Ihre Tochter fragt: "Sind Monster real?" Sie fragen Sie nicht nur, weil sie vom Thema Monster im Allgemeinen fasziniert sind. Höchstwahrscheinlich fragen sie dich, ob Monster real sind, weil sie glauben, dass sie gerade einen gesehen haben.

Niemand fragt jemals: "Sind Seelenverwandte real?" Nur weil sie denken, dass es eine interessante Frage ist. Es steckt immer mehr als das. Aber wie die Schriftstellerin Elizabeth Gilbert in ihrem meistverkauften Buch Eat Pray Love feststellt, ist der Zweck eines Seelenverwandten, Sie aufzureißen, Ihr Ego ein wenig auseinanderzusetzen, Ihnen Ihre Hindernisse und Sucht zu zeigen, Ihr Herz offen zu brechen, damit neues Licht kann Gehen Sie in. Seien Sie vorsichtig, was Sie wünschen.

Warum

verursachen uns Soulmates so oft Schmerzen?

Vielleicht haben Sie sich in jemanden verliebt, von dem Sie denken, Oder vielleicht haben Sie Ihren Seelenverwandten gefunden, aber sie sind mit jemand anderem verheiratet. Oder vielleicht hat es einfach nicht geklappt. Und jetzt versuchen Sie, alles zu verstehen. Denn warum wäre das passiert, wenn ihr beide wirklich Seelenverwandte wären?

Elizabeth Gilbert schrieb auch: Ein wahrer Seelenverwandter ist wahrscheinlich die wichtigste Person, die Sie jemals treffen werden, weil sie Ihre Wände abreißen und Sie wach.

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